Training
ZwangerFit
Training
ZwangerFit
Ben je zwanger en wil je graag fit blijven of worden? Volg dan bij ons de Training ZwangerFit.
Tijdens de training ga je actief aan de slag met oefeningen om je conditie en kracht te onderhouden en/of te trainen. Je leert veilig belasten in je zwangerschap, zodat je ook een positieve bijdrage levert om rug- en bekkenpijn te voorkomen of te verminderen.
Tijdens de Training ZwangerFit ® sport je samen met andere zwangeren. Onder begeleiding van een gespecialiseerde bekkenoefentherapeut wordt er getraind op fitheid en spierversterking. Er is aandacht voor de stabiliserende spieren rondom bekken en lage rug, houding en bekkenbodem. Daarnaast komen er ook ademhalings- en ontspanningsoefeningen aan bod. Dit doen we met behulp van oefenmateriaal en eigen lichaamsgewicht, dus niet met fitness-apparaten.
Het doel van de training is het voorkomen of verminderen van zwangerschapsgerelateerde klachten om zo fit mogelijk de bevalling in gaan.
Intake
Voorafgaand aan de cursus krijg je een intakeformulier toegestuurd. Er vindt dus een digitale intake plaats. Wanneer je (veel) lichamelijke klachten ervaart, is het raadzaam om bij ons op de praktijk langs te komen voor een intake. Zo kunnen we kijken of de training geschikt is voor jou of kunnen we je beter helpen tijdens de training. Wanneer je aanvullend verzekerd bent voor Fysiotherapie / Oefentherapie, wordt deze intake vergoed.
Je kunt komen trainen bij een zwangerschapsduur tussen de 12 weken tot aan je bevalling. Instromen kan op ieder gewenst moment.
Wil je ook graag voorbereid worden op de bevalling? Volg dan de Eenmalige Bevalcursus of de Individuele Zwangerschapscursus.
Door de training leer je veilig belasten in de zwangerschap en kun je een positieve bijdrage leveren om rug- en bekkenpijn te verminderen of te voorkomen. Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten tijdens een zwangerschap veel voordelen geeft. Door gerichte training zorg je voor een goede conditie, fitheid en spierkracht tijdens de zwangerschap en (na de) bevalling. Actief bewegen heeft een positieve invloed op o.a. het energieniveau, de bloeddruk, de darmfunctie, de nachtrust, de bloedsuikerspiegel en verminderd de zwangerschapskwaaltjes. Het geeft je een voorsprong op je herstel na de bevalling. Omdat onze ZwangerFit-docente ook gespecialiseerd bekkenoefentherapeut is krijg jij in de zwangerschap en in de periode daarna een zo optimaal mogelijke begeleiding.
Ben je zelf niet zo sportief? Of heb je rug-/bekkenklachten? Geen probleem. Ook dan kun je meedoen aan deze training. Wij zullen het niveau van de training afstemmen op ieders eigen niveau.
De training wordt aangeboden op de praktijklocatie in Drachten. Met droog en zonnig weer zal de training buiten plaatsvinden. In de wintermaanden, met kou en regen zal de les binnen plaatsvinden. Dit zal voorafgaand aan de les bekend worden gemaakt waar er zal worden getraind.
De Training ZwangerFit wordt vanuit de aanvullende zorgverzekering deels of helemaal vergoed.
Vergoeding vanuit de aanvullende verzekering
Er zijn twee mogelijkheden om de training te laten vergoeden via de zorgverzekeraar:
A. Via cursussen
Veel zorgverzekeraars hebben een aparte dekking in hun polis opgenomen voor ‘preventieve scholingen of cursussen’. Hier kan de training ook onder vallen (YFLO-ZwangerFit ®), zodat je hier aanspraak op kan maken voor een (gedeeltelijke) vergoeding. Je ontvangt een nota welke je zelf kan insturen naar jouw zorgverzekeraar.
B. Via de behandelingen voor Fysiotherapie / Oefentherapie
Bij lichamelijke klachten kun je de training vergoed krijgen via de behandelingen van Oefentherapie / Fysiotherapie. Dit geldt al wanneer je lichte rug- en bekkenklachten of bekkenbodemproblemen hebt. Een intakegesprek bij ons op de praktijk voorafgaand aan de training is dan wel verplicht. Eén trainingsles is gelijk aan één behandeling.
Tarieven
Wanneer je geen aanvullende verzekering hebt en de kosten niet via de behandelingen voor Fysiotherapie / Oefentherapie (optie B hierboven) wilt laten dekken, zijn onderstaande kosten van toepassing.
De kosten voor de ZwangerFit Training in 2025 zijn als volgt:
– Pakket van 8 lessen: € 110,00 *
– Losse les en proefles: € 15,00
– Wanneer je een tweede keer een pakket van 8 lessen afneemt, ontvang je 10% korting over de tweede lessenserie.
– Heb je aan het eind van je zwangerschap lessen over van het pakket van 8 lessen? Dan kun je deze meenemen om na je bevalling bij de MamaFit Training te komen trainen. Let op: De lessen kunnen niet worden ingezet voor de MamaFit Basis.
Proefles
Twijfel je of de ZwangerFit Training iets voor jou is? Volg dan een proefles. Een proefles kost in 2025 € 15,00. Besluit je om aan te willen sluiten in de groep, dan kun je er voor kiezen om de proefles over te zetten naar een pakket van 8 lessen, omdat dit voordeliger is.
Betalingsvoorwaarden
De aanvullende betalingsvoorwaarden kun je hier nalezen. Goed om te weten: Met losse lessen zijn er flexibelere regels qua afmelden t.o.v. het pakket van 8 lessen.
Intake
Bij de training zit standaard een digitale intake, dit zit in de cursuskosten verwerkt. Wanneer je graag gebruik wilt maken van een intake bij ons op de praktijk, bijvoorbeeld wanneer je lichamelijke klachten hebt, kun je dit vergoed krijgen vanuit het aanvullende pakket met Oefentherapie / Fysiotherapie. Heb je geen aanvullende verzekering of is dit pakket niet meer toereikend? Dan zijn de kosten voor eigen rekening. Wil je alleen een intake? Dan zijn de kosten € 55,- voor een half uur. Wil je ook graag een behandeling erbij? Dan is de intake 45-60 minuten durend en kost in 2025 € 97,50.
– Je kunt elke week instromen.
– ZwangerFit wordt gegeven door onze collega Nynke op dinsdagavond van 18.55 – 19.55 uur in Drachten (i.v.m. het zwangerschapsverlof van Jannie).
– Na het zwangerschapsverlof van Jannie (vermoedelijk begin mei 2025) zal Jannie de ZwangerFit-training geven op donderdagavond van 19.15 – 20.15 uur in Drachten.