MamaFit
MamaFit
MamaFit is een actief bewegingsprogramma om verantwoord aan de slag te gaan met jouw herstel na de bevalling. Wij bieden verschillende trainingen aan, zodat je op je eigen niveau kan komen trainen.
MamaFit Basis is het programma wat je kunt volgen als je net bent bevallen en/of als je lichamelijke klachten ervaart.
MamaFit Vervolg is een vervolg van MamaFit Basis en is een actievere training om de conditie en kracht verder op te bouwen. MamaFit Vervolg kun je minimaal 3 maanden na de bevalling volgen.
MamaFit Power is een upgrade van de MamaFit Vervolg.
MamaFit wordt door de meeste zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed vanuit het aanvullende pakket.
MamaFit is een actief bewegingsprogramma om verantwoord aan de slag te gaan met jouw herstel na de bevalling. MamaFit wordt gegeven door een gespecialiseerde bekkenoefentherapeut, waardoor je een op maat gemaakt programma zal ontvangen. Daarnaast is er ook voldoende aandacht voor houding en de uitvoering van de oefeningen.
Er zijn drie trainingen bij ons: MamaFit Basis, MamaFit Vervolg en MamaFit Power.
MamaFit Basis
Wanneer je nog maar kort geleden bent bevallen (< 3 maanden), wanneer je nog lichamelijke klachten hebt of wanneer je een diastase hebt waar extra aandacht voor nodig is, kun je deelnemen aan MamaFit Basis. In groepsverband ga je de basis leggen voor een goede stabiliteit en beheersing vanuit buik- en bekkenbodemspieren.
De Basistraining bestaat uit 8 lessen van 60 minuten per keer. De trainingen vinden overdag plaats en in onze praktijkruimte in Drachten.
Wanneer het heel goed gaat, kan er in overleg worden besloten om na 4 keer door te stromen naar MamaFit Vervolg. Wanneer de 8 lessen nog niet voldoende waren, kun je uiteraard de MamaFit Basis verder vervolgen.
MamaFit Vervolg
Zodra jouw “Basis” goed is en je weinig lichamelijke klachten hebt kun je deelnemen aan MamaFit Vervolg. Het minimum om hieraan deel te nemen houden wij aan op 3 maanden na de bevalling.
Het niveau van MamaFit Vervolg ligt hoger t.o.v. MamaFit Basis. Je gaat in een grotere groep 60 minuten per keer actief aan de slag met het opbouwen van conditie, stabiliteit en spierkracht van o.a. bekkenbodem en buikspieren. De trainingen vinden op donderdagavond plaats. Afhankelijk van het weer wordt het buiten of binnen gegeven: met regen en kou zal er binnen in onze praktijkruimte in Drachten worden getraind. Met mooi weer zal er volledig of gedeeltelijk buiten worden getraind.
MamaFit Power
Wanneer je de lessen dusdanig prettig vindt en er weer een stapje extra kan worden gemaakt, kun je doorstromen naar MamaFit Power. MamaFit Power wordt tegelijkertijd gegeven met MamaFit Vervolg op de donderdagavond. Je krijgt binnen de trainingen een upgrade qua intensiviteit en er wordt meer van je gevraagd qua sprongkracht en conditie. Dit niveau is niet geschikt als je nog lichamelijke klachten ervaart.
Intake / Controle Consult
Raadzaam is om voorafgaand aan MamaFit een Controle Consult te volgen. Op die manier kunnen we specifiek naar jou kijken hoe het met je gaat en of er nog bijzonderheden zijn waar we rekening mee moeten houden tijdens de trainingen van MamaFit. Tijdens het Controle Consult kunnen we jouw niveau beoordelen, zodat je op het juiste niveau wordt ingedeeld.
Wanneer je bent bevallen, wil je natuurlijk zo snel mogelijk de oude zijn. Je wilt het liefst dat je conditie gelijk terug is. En als het even kan wil je ook snel weer een strakke en krachtige buik hebben. En dan bij voorkeur ook nog dat de bekkenbodem goed functioneert: geen vervelend zwaar gevoel meer tussen je benen, in staat om het plassen uit te kunnen stellen en weer kunnen niezen zonder ongelukjes…
Helaas gaat dat niet altijd zomaar vanzelf. Een zwangerschap en bevalling is niet niks voor je lichaam. Je zult dan ook zélf aan de slag moeten om je lichaam goed te laten herstellen. Maar wat is goed? Wat kun je het beste doen? Dát leer je bij MamaFit!
De belangrijkste reden om MamaFit te volgen is dat je op een verantwoorde manier bezig gaat met je herstel. Je traint onder begeleiding van een gespecialiseerde bekkenoefentherapeut, waardoor er ook veel aandacht is voor houding en de manier waarop je de oefeningen uitvoert. Bovendien bieden wij verschillende programma’s binnen MamaFit aan, waardoor je op jouw eigen niveau kan komen trainen.
Binnen MamaFit Basis werken we met een maximale groepsgrootte van 8 personen. Zo is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht en kan de basis goed gelegd worden. De groepsgrootte van de MamaFit Training is groter (maximaal 14 personen), maar is er altijd nog voldoende ruimte voor individuele aanpassingen.
Het is raadzaam om van tevoren met ons te overleggen wanneer je het beste kan beginnen en aan welk programma je het best deel kan nemen (MamaFit Basis, MamaFit Vervolg of MamaFit Power). Door voorafgaand aan de cursus een Controle Consult in te plannen, kunnen wij dit het beste inschatten.
MamaFit Basis
Je kunt met MamaFit Basis in principe starten na minimaal 6 weken na de bevalling. Wanneer je een keizersnede hebt gehad, houden we 6 tot 8 weken aan.
Wil je eerder starten? Wellicht is dit mogelijk, maar alleen na goedkeuring door ons. Het is ook mogelijk om MamaFit Basis te volgen wanneer je al een jaar geleden bent bevallen.
MamaFit Vervolg
Het minimum om deel te nemen aan de MamaFit Training houden wij aan op 3 maanden na de bevalling. Je belastbaarheid moet voor deze training al wat hoger zijn om goed deel te kunnen nemen. Wanneer blijkt dat je al wel eerder toe bent aan deze training, kan er een uitzondering worden gemaakt. Onze voorkeur is om te starten met de MamaFit Basis. Mocht blijken dat jouw basis goed is, kun je na 4 lessen al doorstromen naar MamaFit Vervolg.
MamaFit Power
Omdat MamaFit Vervolg en MamaFit Power op hetzelfde moment gegeven wordt, zal er tijdens de lessen worden gekeken of je weer een niveau hoger aan kan.
Alle MamaFit trainingen worden op onze praktijklocatie in Drachten gegeven.
MamaFit Basis wordt altijd binnen in onze groepszaal worden gegeven.
MamaFit Vervolg en Power is afhankelijk van het weer waar de training plaatsvindt. Met droog weer zal de training volledig of gedeeltelijk buiten plaatsvinden. Met kou en regen zal de les binnen plaatsvinden. Dit zal voorafgaand aan de les bekend worden gemaakt waar er zal worden getraind.
MamaFit wordt vanuit de aanvullende zorgverzekering deels of helemaal vergoed.
Vergoeding vanuit de aanvullende verzekering
Er zijn twee mogelijkheden om MamaFit te laten vergoeden via de zorgverzekeraar:
A. Via cursussen
Veel zorgverzekeraars hebben een aparte dekking in hun polis opgenomen voor ‘preventieve scholingen of cursussen’. Hier kan MamaFit ook onder vallen (YFLO-ZwangerFit ®), zodat je hier aanspraak op kan maken voor een (gedeeltelijke) vergoeding. Je ontvangt een nota welke je zelf kan insturen naar jouw zorgverzekeraar.
B. Via de behandelingen voor Fysiotherapie / Oefentherapie
Bij lichamelijke klachten kun je de training vergoed krijgen via de behandelingen van Oefentherapie / Fysiotherapie. Dit geldt al wanneer je lichte rug- en bekkenklachten of bekkenbodemproblemen hebt. Een Controle Consult is bij ons voorafgaand aan de training dan wel verplicht. Eén trainingsles staat gelijk aan één behandeling.
Tarieven
Wanneer je geen aanvullende verzekering hebt en de kosten niet via de behandelingen voor Fysiotherapie / Oefentherapie (optie B hierboven) wilt laten dekken, zijn onderstaande kosten van toepassing. Er zijn meerdere mogelijkheden:
1. MamaFit Basis:
2026: € 144,00 (voor 8 lessen) *
– Wanneer blijkt dat je na 4x al een niveau hoger aan kan, kun je doorstromen naar MamaFit Vervolg. Kosten voor het gedeelte MamaFit Basis zijn dan € 72,00.
2. MamaFit Vervolg en MamaFit Power: Losse lessen
2026: € 16,00 per les
– Voordeel van losse lessen is dat je meer flexibiliteit hebt qua afmelden. Wanneer je >24 uur van tevoren afmeldt, zal de les niet in rekening worden gebracht.
3. MamaFit Vervolg en MamaFit Power: Maandabonnement
Maand-abonnement: € 56,00 per maand *
– * Het maandabonnement is gebaseerd op 4 lessen per maand (à € 14,00 per les). Wanneer er in een maand meer of minder lessen zijn, zal het bedrag aangepast worden waarbij de prijs per les € 14,00 blijft.
– Voordeel van maandabonnement is dat het goedkoper is t.o.v. losse lessen. Je kunt na 1 maand stoppen of verlengen per maand. Nadeel is dat als je er een keer niet bent, de les vervalt. Er is dus geen inhaalmogelijkheid.
Wanneer je in een maand al weet dat je er 1 of meerdere keren niet bent, is het handiger om in die maand losse lessen af te nemen.
3. MamaFit Vervolg en MamaFit Power: Kwartaalabonnement
Prijs voor 1 kwartaal: € 144,00 *
– * Het kwartaal abonnement is gebaseerd op 4 lessen per maand à 3 maanden (à € 12,00 per les). Wanneer er in een maand meer of minder lessen zijn, zal het bedrag aangepast worden waarbij de prijs per les € 12,00 blijft.
– Voordeel van kwartaalabonnement is dat het goedkoper is t.o.v. maandabonnement en losse lessen. Extra voordeel is dat je garantie hebt voor een plek in de groep voor 3 maanden. Nadeel is dat als je er een keer niet bent, de les vervalt. Er is dus geen inhaalmogelijkheid.
Proefles
Twijfel je MamaFit iets voor jou is? Volg dan een proefles. Dit kan helaas niet bij de MamaFit Basis, wél bij MamaFit Vervolg en Power. Een proefles kost in 2026 € 16,00. Besluit je om aan te willen sluiten in de groep, dan kun je er voor kiezen om de proefles over te zetten naar een maand- of kwartaalabonnement, omdat dit voordeliger is.
Betalingsvoorwaarden
De aanvullende betalingsvoorwaarden kun je hier nalezen.
Intake / Controle Consult
Bij de MamaFit zit standaard een digitale intake, dit zit reeds in de kosten verwerkt. Wil je graag een Controle Consult voorafgaand aan het MamaFit programma? Deze wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering voor Oefentherapie / Fysiotherapie. Heb je geen aanvullende verzekering of is deze niet toereikend genoeg? Dan zijn de extra kosten in 2026 € 100,00.
MamaFit Basis
MamaFit Basis wordt gegeven op woensdagmiddag van 15.45 – 16.45 uur in Drachten.
Elke 1e woensdag van de maand kan er worden gestart, afhankelijk hoeveel plekken er nog beschikbaar zijn.
Wanneer er voldoende animo is, kan er besloten worden om op een andere dag nog een MamaFit Basis te starten. Mocht je niet kunnen op woensdag, kun je altijd contact met ons opnemen.
MamaFit Vervolg en MamaFit Power
MamaFit Vervolg en MamaFit Power wordt gegeven op donderdagavond van 20.00 – 21.00 uur in Drachten.
Je kunt met een maandabonnement iedere eerste donderdag van de maand starten. Met losse lessen kun je iedere donderdag van de maand starten.
Het kan zijn dat je eerst op een wachtlijst wordt geplaatst.